Jawaban:
Aktivitas Variasi dan kombinasi senam lantai
1.Meloncat dari ketinggian,memerlukan kursi dan matras
• diawali dengan posisi kedua kaki ditekuk saat diatas kursi
• Ayunkan kedua tangan kebelakang dan lalu kedepan atas
• Lakukan tolakan 2 kaki sehingga tubuh melayang
• Pastikan keseimbangan sampai mendarat dengan kedua lutut ditekuk dan tangan kedepan dengan posisi mendarat yang benar.
ada pun dengan kombinasi gerak meloncat,menolak,bertumpu,melayang,serta mendarat.
2.Meloncat dengan papan pantul,diperlukan Matras,dan papan pantul
• posisikan badan didepan papan pantul
• kaki rapat,tangan disamping badan
• condongkan badan kedepan
• ayunkan badan keatas sambil kaki menolak
• setelah melayang,Bersiaplah mendarat
• pandangan mata lurus kedepan,kaki dan lutut saling menyudut
dengan kombinasi gerak melompat,mengayun,bertumpu,mendarat,serta melayang kedepan.
3.Senam dengan tongkat,diperlukan tongkat.
• kaki dibuka selebar bahu
• bungkukkan badan
• ke2 tangan memegang tongkat
• ayunkan tongkat diatas kepala
dengan kombinasi gerak,Mengayunkan lengan.
Penjelasan:
Senam lantai adalah senam yang gerakan-gerakan dan bentuk pembelajarannya dilakukan dilantai.
Hal-hal yang perlu diperhatikan saat mempelajari senam lantai:
1.selalu mengunakan matras
2.letakan matras jauh dari benda-benda yang dapat mengakibatkan benturan.
3.pembelajaran dilakukan dari gerakan yang mudah dahulu.
4.sebelum melakukan senam lantai,lakukan pemanasan terlebih dahulu.
maaf kalau salah,semoga membantu.
Semangat! :)
[answer.2.content]
